Vücut yaşınızı hesaplayın


Bu testle bedeninuzun gerçek yaşını öğreneceksiniz. Yaşınız 30 da olsa, vücut yaşınız kendinize gösterdiğiniz özenle doğru orantılı olarak 20 de, 40 da olabilir. Önemli olan biyolojik yaşınız değil, bedeninuzun kendini kaç yaşında hissettiğidir. İşte bu test, bedeninuzun yaşını ortaya koyacak... Ve tabii sizin kendinize iyi bakıp bakmadığınızı da...





1. Güneş kremi kullanıyor musunuz?


a. Evet, hatta kış günlerinde bile

b. Sadece yazın kullanıyorum

c. Son zaman her gün kullanmaya başladım

d. Sadece tatile gittiğimde kullanıyorum

e. Hiç kullanmıyorum


2. Ne sık sık güneşleniyorsunuz?


a. Hiç güneşlenmiyorum

b. Şemsiye altında güneşleniyorum ve öğlen 12-15.00 saatlerinde güneşe çıkmıyorum

c. Gençken güneşlenmeyi çok seviyordum ancak artık eskisi kadar çok güneşlenmiyorum

d. Sadece tatillerde en az 15 koruma etken krem sürerek ve yüzümü koruyarak güneşleniyorum

e. Tam bir güneş aşığıyım, koruma kremleri kullanmadan güneşleniyorum


3. Sigara kullanıyor musunuz?


a. Hayır

b. Eskiden içiyordum ancak bıraktım

c. Evet günde en çok on tane sigara içiyorum

d. Evet günde en çok 30 tane sigara içiyorum

e. Evet günde 30 taneden çok sigara içiyorum


4. Günde ne kadar su içiyorsunuz?


a. En az iki litre içiyorum

b. Günde 1-2 litre içiyorum

c. Günde 1 litreden az içiyorum

d. Ne kadar susarsam o kadar içiyorum

e. Çok az su içiyorum


5. Vücudunuz ne kadar fit?


a. Haftada en az üç kere spor yapıyorum

b. Haftada 1-2 kez egzersiz yapıyorum

c. Spor yapmıyorum ancak her gün derli toplu 20 dakika yürüyüş yapıyorum

d. Ayda iki kez spora gidiyorum

e. Bir yıldan fazladır spor yapmıyorum


6. Kahvaltıda ne yersiniz?


a. Yulaf ezmesi ve taze meyve

b. Tahıl, tost, reçel ve sütlü kahve

c. Kavun

d. Hiçbir şey, veya yalnızca kahve

e. Cornflakes


7. Haftada ortalama ne kadar alkol tüketiyorsunuz?


a. Alkol tüketmiyorum

b. Günde 1-3 kadeh alkollü içki içiyorum

c. Haftaiçi içmiyorum ancak haftasonu 1-10 kadehe kadar içiyorum

d. Haftaiçi içmiyorum ancak haftasonu çok fazla içip geç yatıp geç kalkıyorum

e. Her gün 4 kadehten çok içiyorum


8. Kendinizi ne sıklıkta mutlu hissediyorsunuz?


a. Sık değil genelde mutsuzum

b. Tam bir adrenalin canavarıyım bence günlük hayat tam bir efor sarf ettiriyor

c. Arkadaşlarımla ve ailemle kendimi çok mutlu hissediyorum

d. Kendimi yalnız ilaçlarla mutlu hissediyorum

e. Hatırlamıyorum


9.Kendinizi şımartıyor musunuz?


a. Ayda 1-2 kez hoşlik merkezinde bakım yapıyorum

b. Haftada bir bakım yağları ile vücudumu nemlendiriyorum

c. Arkadaşlarımla haftada iki kez buluşuyorum

d. Çok seyrek yalnız her sezon bir gün alışverişe çıkarak kendimi şımartıyorum

e. İşten uzak olduğumda ve kendime vakit ayırdığımda kendimi şımartmış oluyorum


10. Ne kadar gerilimlisiniz?


a. Çok seyrek, hep kontrollü bir insan olmuşumdur

b. Çoğunlukla gerilimliyim bu yüzden kendimi hep rahatlatmaya çalışırım

c. Çoğu zaman ahenkakta güçlük çekerim zira zihnim sürekli yarışıyor

d. Günde 10 saat çalışıyorum, 5 bardaktan fazla kahve içiyorum, hızlı yemek yiyorum ve haftasonu geziyorum.

e. Hayatım ve işim beni sürekli gerilimli yapıyor. Kendimi çok bitkin hissediyorum


En çok A şıkkını işaretlediyseniz:


Olduğunuz yaştan birkaç daha genç gösteriyorsunuz. Genç göstermeye kafanızı çok takmışsınız. Kendinizi rahatlatarak genç kalabilirsiniz. Dans etmeye başlayın veya kayak yapın. Kendinizi kontrol etmekten kurtulun artık. Örneğin derli toplu içki içenler sürekli içki içenlerden çok daha uzun yaşarlar. Kendinizi bir bardak şampanya ile ödüllendirin.


En çok B şıkkını işaretlediyseniz:


Gençliğinizi güvenliğini sağlamak için elinizden geleni yapıyorsunuz, bu iyi haber. Ama beslenmenizde antioksidanları artırmanız gerekiyor. Örneğin votka tonik yerine bir bardak kırmızı şarap için. Bir hafta boyunca her sabah kuru erik yemeye özen gösterin. Sigara içiyorsanız C vitamini açısından zengin meyveler yiyin. Çünkü C vitamini bilhassa sigara ve güneşin zararlarını azaltır.


En çok C şıkkını işaretlediyseniz:


Olduğunuzdan daha genç görünmek için biraz çaba sarf etmelisiniz. Her gün en az 2 litre su için. Birkaç gün içerisinde cildinizdeki değişimi fark edeceksiniz. Kahvaltıda yalnızca meyve yiyerek beslenme sisteminizin fonksiyonlarına faydalı olmuyorsunuz, meyvenin yanısıra lif açısından yüksek olan tahıl, yoğurt ve yağsız süt de içebilirsiniz. Vücudunuzun proteine ve yağa ihtiyacı var. Her gece 8 saat uyuyun. Çünkü cilt kendini uykudayken yeniler. Kendinizi gerilim altında hissediyorsanız, uykudan önce sıcak banyo yapın.


En çok D şıkkını işaretlediyseniz:


Genç görünmek istiyorsanız acilen harekete geçin. Kahvaltıyı atlamak kilo almanızı önlemez. Kuru meyve ve fıstık ile karıştırılmış tahıllı bir kahvaltı metabolizmanızın çalışmasını artırır. Kafeini net, kahve yaşlanmayı hızlandırır. Bunun yerine yeşil çay için. Beslenmenizde bolca A, C ve E vitaminine yer verin. Haftada iki kez en az yarım saat koşun. Alkolden uzak durun ve haftanın 6 gecesi en geç 23.00'de yatakta olun.


En çok E şıkkını işaretlediyseniz:


40 yaşında olmanıza rağmen 60 yaşında gibi gösteriyorsunuz. Beslenmenizdeki sorunluluk ve az su tüketimi, sigara içmenizle ve güneşe olan düşkünlüğünüzle birleşince dişleriniz sarardı, cildiniz sarktı. Cilt ve akciğer kanserinin eşiğindesiniz, hayat tarzınızı değiştirmezseniz kalp krizi geçirme riskiniz var. Sigarayı bırakırsanız iki hafta içinde bedeninuzdaki olumlu değişimi görebilirsiniz. Beslenmenizde omega 3 yağlarını arttırın, bu enerji seviyenizi artırır. Hiçbir zaman hiçbir şey için geç olduğu düşünmeyin.

0 yorum: